Где взять время для фитнеса?

Многие мамы после родов мечтают взяться за свою фигуру и сразу начать худеть.

Несмотря на протесты врачей, утверждающих, что надо подождать пока не перестанете кормить ребенка, мы летим в спортзал.  Или если точнее, то хотим в спортзал.

Но, где взять время столь необходимое для занятий. Ведь, чтобы был эффект, надо заниматься по 1,5-2 часа. У молодой мамы столько свободного времени, как правило, не бывает. А может быть вам повезло и ваш ребенок долго спит и его не мучают газики и другие неприятности. Чтож, все сидим и по-белому завидуем.

Итак, проблема описана и мы ищем для нее решение.

Вариант №1.

У вас куча родственников. которые могут вам помочь. Это бабушки, дедушки, пробабушки. Может быть, сестра или подруга также сидящая дома с ребенком, с которой вы выручаете друг друга. Договариваетесь с ними на конкретное время и идете трудиться в зал.

Родственники, например, могут с малышом погулять на свежем воздухе. Или посидеть с ним, пока он будет спать.

Если с родственниками не срослось…

Вариант №2.

Любимый муж, может так же посидеть с ребенком, пока вы пойдете потренироваться.

Этот вариант советую использовать в самом крайнем случае, особенно, до полугода малыша. Т.к. папы всегда боятся оставаться наедине с крошкой. И их можно понять, ведь большую часть времени за малышом ухаживаете вы.

Если и этот вариант вам не подходит…

Вариант №3.

Вы можете выбрать комплекс упражнений с ребенком. Ребенок будет счастлив, а у вас будет утяжелитель подходящего веса.

Например, приседания, держа ребенка на вытянутых руках.

Или, вы можете лежа на спине, качать пресс, положив малыша на подушечку, которую положите к себе на ноги.

Кроме того, вы эти 2 часа можете катать коляску с ребенком в быстром темпе. К сожалению, не все мышцы будут задействованы, но от такой прогулки также будет польза и вам.

Главное, не забывайте, что упражнениям предшествует разминка, затем идет сам комплекс упражнений, за ним — растяжка и в завершение — расслабление.

Какой бы вариант вы не выбрали, все же советую вам, хотя 6 месяцев после родов не прибегать к большим нагрузкам.

Дайте вашему организму после родов прийти в себя,  восстановите витаминно-минеральный баланс.

Желаю вам всегда быть в такой форме, чтобы любить себя.

 

 

 

 

Share Button

Оставить комментарий